毎日を元気に明るく過ごし、思い切り働いている輝く自分でいる為に、
トレーニングをお勧めしています！
忙しく活躍しているビジネスパーソンがトレーニングをするのは
平日帰宅後、というケースが多いと思います。
お腹がペコペコの状態でハードなトレーニングは危険です。
お握り1個、バナナ1本で、十分トレーニングに有効な栄養補給になります。
エネルギーとタンパク質を補給してトレーニングに臨む。
空腹トレーニングのダイエット効果
トレーニングには、2つの種類があります。
・ジョギングなどの「有酸素運動」
・ハードな「無酸素運動」
無酸素運動が目的の場合は、先ほど申し上げた通りトレーニング前の栄養補給が必要です。
しかし
体脂肪燃焼を目的に有酸素運動をする場合は、空腹状態で運動した方がより効果的と言われています。
トレーニングに必要な糖質が不足している場合は、体内の脂質が燃焼されるからです。
特に腰や太もも回りの体脂肪を落とすのに有用、という説も提唱されています。
参照サイト：
www.bodybuilding.com
ここでは
筋肉量を増やす筋肉トレーニングについて書いています。
無酸素運動が目的の場合はトレーニング前の栄養補給をおすすめしています。
空腹状態で高強度トレーニングをした時にはめまいがして動けなくなった時もあります。
十分注意しましょう。
おすすめはバナナ
バナナは消化吸収が良く、すぐにエネルギーになってくれる糖質、
エネルギー代謝に必須のビタミンB群、ミネラル、カリウム、マグネシウムが豊富に含まれます。
さらに牛乳かヨーグルトでタンパク質を補ったらパーフェクトです。
その他におすすめなのは、
・糖質、食物繊維、カリウム、カルシウムが豊富なドライフルーツ（プルーンなど）
・高栄養で、良質な植物性脂肪、タンパク質が豊富に含まれるナッツ類（アーモンドなど）
トレーニング後の栄養補給
もちろんトレーニング後にはしっかり栄養補給をしてください。
食べ過ぎは（当たり前ですが）NGですが、ここでの栄養補給は
身体の回復に使われますので脂肪になりにくいのでご安心を。
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